Mange mieux, pas moins
Recettes équilibrées, calculateur nutritionnel et guides pour chaque régime alimentaire.
Tout ce qu'il te faut pour manger équilibré
Pas de régime miracle. Juste des données fiables, des recettes testées et des outils pour comprendre ce que tu manges.
Macros, vitamines, minéraux, saisonnalité. Données Ciqual (ANSES).
Explorer →Adaptées à 8 régimes. Calories et macros sur chaque fiche.
Voir les recettes →Méditerranéen, végan, cétogène, paléo, DASH, low-carb, sans gluten, végétarien.
Comparer →Calculateur nutritionnel et planificateur de menus hebdomadaires.
Voir les outils ↓Outils nutrition gratuits
Deux outils pour mieux manger au quotidien. Données nutritionnelles Ciqual (ANSES), recommandations PNNS.
Calculateur de calories
Renseigne ton profil (sexe, âge, poids, taille, activité) et obtiens tes besoins caloriques + répartition protéines, glucides, lipides.
- Formule Harris-Benedict
- IMC + interprétation
- Régimes recommandés
Planificateur de menus
Génère 7 jours de repas équilibrés en un clic. Liste de courses automatique groupée par rayon avec estimation du budget.
- Menu 7 jours complet
- Liste de courses auto
- Budget estimé
Les régimes
Chaque régime expliqué en détail : principes, aliments, recettes compatibles.
Dernières recettes
Pudding de chia au lait d’amande et myrtilles
Crevettes sautées à l’ail et courgettes
Gratin d’aubergines à la viande hachée
Saumon teriyaki et légumes vapeur
Salade de crevettes à l’avocat et concombre
Tartine avocat et œuf poché sur pain complet
Les macros, c'est pas un truc de bodybuilder. C'est juste comprendre ce que contient ton assiette. Après, tu fais ce que tu veux avec cette info.
Guides et conseils nutrition
Calories, macros, saisonnalité, meal prep : tout pour progresser.
Organiser son meal prep pour la semaine
La méthode pas à pas pour préparer ses repas de la semaine en avance : gain de temps, économies et alimentation équilibrée garantie.
Bien lire les étiquettes nutritionnelles
Décrypter les informations nutritionnelles, la liste d'ingrédients et les pièges marketing pour faire les bons choix au supermarché.
Manger de saison : pourquoi et comment adapter ses repas
Les avantages nutritionnels, écologiques et économiques de manger des fruits et légumes de saison tout au long de l'année.
